Resilienz: Die innere Stärke gezielt trainieren und fördern – Widerstandskraft im beruflichen und privaten Alltag

Unser Resilienzprogramm in Modulform

Der berufliche und private Alltag wird immer anspruchsvoller. Viele Menschen sehen sich zunehmend mehr Aufgaben gegenüber und finden dabei immer weniger Zeit für ausreichende Pausen oder einen geeigneten Ausgleich zum alltäglichen Geschehen. Stressmanagement und Stressreduzierung, Widerstandfähigkeit, Work-Life-Balance und Selbstfürsorge sind in diesem Zusammenhang nur einige Schlagworte, die fallen, wenn wir uns wieder mehr in unserer Mitte fühlen möchten und das Gefühl haben, etwas nur für uns tun zu müssen. Dabei ist Resilienz eine wichtige Kompetenz, die es uns ermöglicht, Stress und Belastungen positiver und nachhaltiger zu begegnen. Wichtig zu verstehen ist, dass Resilienz in jedem von uns in unterschiedlichen Ausprägungen und situationsbezogen angelegt ist. Sie ist also auch trainierbar.

In unseren Modulen schauen wir auf thematisch unterschiedliche Aspekte der Resilienzförderung und ermöglichen so ein breites Spektrum an verschiedenen theoretischen, wie auch praktischen Einheiten, um Ihnen gezielt Anreize für Ihren Alltag zu geben.

Buchung: Die Angebote können einzeln wahrgenommen, aber auch in Kombination gebucht werden.
Ort:  Soweit nicht anders angegeben, finden alle Termine statt im Coaching und Assessment Center, Bahnhofstraße 18, 26160 Bad Zwischenahn.

Übersicht der Angebote

1. Resilienz-Basics I – Resilienz als Konzept
2. Resilienz-Basics II – Stress im Gehirn
3. Von der Theorie in die Praxis – Resilienzkonzepte entwickeln und umsetzen
4. Im Einklang – körperliche Gesundheit und Resilienz
5. Werte-Arbeit
6. Praxis-Workshop: Yoga
7. Praxis-Workshop: Achtsamkeit und Gefühle

Resilienz-Basics I – Resilienz als Konzept

Im Basismodul 1 schauen wir auf die Grundlagen der Resilienzforschung und die Geschichte hinter diesem sehr alltäglich gewordenen Begriff. Was genau ist eigentlich Resilienz und wie trägt sich dieses Konzept? Dabei setzen wir uns auch mit kritischen Stimmen zum Thema Resilienz auseinander. Das erworbene Grundlagenwissen wenden wir dann in einigen praktischen Übungen an, um so für den Alltag gewappnet zu sein.

Dozentinnen: Meike Witte, Coaching und Assessment (Oldenburg)
Vanessa Reis, Yoga- und Meditationslehrerin/Coaching (Oldenburg)
Termin: Folgt
Uhrzeit: 09.00 – 17.00 Uhr
Teilnehmer:innenzahl: 10 -12 Personen
Preis: 145 Euro

Resilienz-Basics II – Stress im Gehirn

Im Basismodul 2 ergründen wir, welche neurologischen Auswirkungen bei Stress im Gehirn entstehen. Dazu schauen wir ebenso auf die Grundlagen der Hirnforschung und befassen uns mit der sogenannten Neuroplastizität. Im Anschluss daran besprechen wir Methoden der körperlichen und geistigen Entspannung und deren Wirksamkeit. Praktisch erarbeiten wir mit Hilfe der Ressourcenarbeit eine stabile Basis für unsere Widerstandskraft.

Dozentin: Jessica Bork, Neuro-Resilienztrainerin (Berlin)
Termine: 29.01.25  und 05.02.25 (Online-Seminare)
Uhrzeit: 17 - 21 Uhr
Teilnehmer:innenzahl: 10 – 12 Personen
Preis: 120,- Euro

Von der Theorie in die Praxis – Resilienzkonzepte entwickeln und umsetzen

Das eigene Wissen weitergeben? Menschen auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit und Entspannung begleiten? Resilienzprogramme selber gestalten und anbieten? Wenn diese oder ähnliche Fragen im Kopf unterwegs sind, dann ist dieses Modul genau das richtige. Hier wollen wir die konzeptuellen Grundsteine für unsere eigenen Resilienzstrainings- oder Programme legen. Dazu werden wir u.a. Zielgruppen definieren, über Methoden und Übungen für unterschiedliche Zielgruppen sprechen, die Arbeit mit Auftragsgeber:innen näher beleuchten und uns Kommunikations- und Präsentationsmethoden erarbeiten.

Dozentin: Sandra Wessels, Businessmentoring/Coaching und Personalberatung/Yogalehrerin (Cloppenburg)
Termin: Februar
Teilnehmer:innenzahl: 10 – 15 Personen   Weitere Details folgen

Im Einklang – körperliche Gesundheit und Resilienz

Bewegungsmangel, Dauerstress, eine zu kohlenhydratlastige Ernährung und Umweltgifte sind die vier Hauptursachen für chronische Erkrankungen. Wer seine Resilienz fördern möchte, darf das ganzheitliche Zusammenspiel von Körper und Geist nicht außer Acht lassen. In diesem Wochenendseminar beschäftigen wir uns mit Themen wie chronischen Schmerzen und Entzündungen, körperlichen Mangelzuständen, körperlicher Erschöpfung und ihre Auswirkungen auf unsere physische wie auch psychische Gesundheit. Ziel des Seminars soll ein besseres Verständnis der Ganzheitlichkeit sein und der Nutzen eines aktiven und gesunden Lebensstils.

Dozentin: Bianca Kikillus, Heilpraktikerin/Coaching und Supervision (Bad Zwischenahn)
Termin: Frühjahr 2025
Uhrzeit: 14.00 – 19.00 Uhr
Teilnehmer:innenzahl: 12 – 15 Personen
Preis: 170,- Euro

Werte-Arbeit

Dankbarkeit, Anerkennung, Nachhaltigkeit… die Liste unserer Werte kann sehr lang sein und uns, wie auch unsere Einstellung zum Leben maßgeblich beeinflussen. Häufig ertappen wir uns allerdings dabei, dass das was wir tun gar nicht mit unseren eigentlichen Werten übereingeht und wir weit davon entfernt sind, im Einklang mit unseren Werten zu leben. Auch unser privates und berufliches Umfeld spielt eine entscheidende Rolle in Bezug auf unsere Werte – herrscht hier ein stimmiges Umfeld? Kennen wir überhaupt unsere Werte? Denn sie sind eine wesentliche Komponente für mehr Widerstandfähigkeit und inneren Frieden. In diesem Modul lernen wir mit Hilfe unterschiedlicher Übungen unsere eigenen Werte besser kennen und entwickeln Strategien, um sie im Alltag umzusetzen.

Dozentin: Bianca Kikillus, Heilpraktikerin/Coaching und Supervision (Bad Zwischenahn)
Termin: Januar, weitere Details folgen

Praxis-Workshop: Yoga

In diesem Workshop nutzen wir die ganzheitliche Praxis des Yoga und bringen diese mit dem Konzept der Resilienz zusammen, um die eigene Widerstandsfähigkeit gezielt zu schulen und zu stärken. Die bewusste körperliche und geistige Schulung ermöglicht ein zunehmend besseres Verständnis des eigenen Selbst und fördert die Reflexionsfähigkeit. Wir können somit lernen, Situationen besser einzuschätzen und uns nicht in emotionalen Denkmuster zu verfangen, die in uns letztlich Stress auslösen, uns in einer negativen emotionalen Denkspirale gefangen halten und schlimmstenfalls zu etwaigen Krankheiten führen. Durch gezielte Übungen und Aufgaben erarbeiten wir ein individuelles Konzept für den Umgang mit Stresssituationen Dabei setzt der Workshop keine körperlichen oder mentalen Fertigkeiten voraus und beachtet die individuelle Konstitution eines jeden Teilnehmenden.

Dozentin: Vanessa Reis, Yoga- und Meditationslehrerin/Coaching (Oldenburg)
Termin: 29.03.25
Uhrzeit: 09.00 – 15:00 Uhr
Teilnehmer:innenzahl: 10 -12 Personen
Preis: 94,- Euro

Praxis-Workshop: Achtsamkeit und Gefühle

„Ob wir etwas als angenehm oder unangenehm empfinden, das hängt größtenteils davon ab, wie wir uns dazu stellen.“ (Michel Eyquem de Montaigne )

Gefühle sind allgegenwärtig und beherrschen häufig völlig unbewusst unser Alltagsgeschehen. Durch verschiedene Sinneswahrnehmungen entstehen Reize im Gehirn, die schnell kategorisiert werden und sich dann als ein Gefühl in unserem Körper und unserem Geist widerspiegeln. Achtsam mit den eigenen Gefühlen umzugehen und darüber hinaus auch Achtsamkeit für die Gefühle anderer zu entwickeln, kann ein wichtiger Grundstein für ein gesünderes und widerstandsfähigeres Leben sein. In diesem Workshop schaffen wir mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen die Möglichkeit der Auseinandersetzung mit unseren eigenen Gefühlen und lernen uns so ein Stück besser kennen. Denn sind wir in der Lage uns und unsere Gefühle besser zu verstehen, können wir sie auch besser regulieren und auf die Bedürfnisse anderer Menschen eingehen.

Dozentin: Bianca Kikillus, Heilpraktikerin/Coaching und Supervision (Bad Zwischenahn)
Termine: 24./25.01.25
Uhrzeit: 14.00 – 17.00 Uhr und 09.00 – 17.00 Uhr
Teilnehmer:innenzahl: 12-15 Personen
Preis: 170,- Euro

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